Herkes tatlıları çok sever ancak yediği her şey ile kilo alan insanlar tatlı yedikten sonra büyük bir pişmanlık yaşar. Sizde bu gruba dahilseniz eğer bu yazı tam size göre, bu yazımızda en az kalorili ama lezzetli tatlıları listeleyeceğiz.

Hem Sağlıklı Hem Az Kalorili; Muzlu Chia Puding

Uzmanların sağlıklı yaşamak isteyenlere sık sık önerdiği chia tohumunu evinizde bulunduruyorsanız eğer bu tarif tam size göre. 

• su bardağı badem sütü
• 6 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 adet muz
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 adet muz

Muzlu Chia Puding Nasıl Yapılır? 

Süt ve muzu blenderda iyice karıştırın, pürüzsüz hale gelince elde ettiğiniz sıvıyı bir kaseye alın üzerine chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın. Sağlıklı ve lezzetli pudinginizin hazır olması için 30 dakika buzdolabında bekletin. Puding soğuduktan sonra servis kaselerinize doldurun ve muz dilimleri ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Brownie Düşkünleri için; Havuçlu Brownie

Brownie her yaştan insanın sevdiği tatlılardan ama kilolarla problemi olan insanlar bu tatlıdan oldukça çekinir. Şimdi bahsedeceğim havuçlu brownie en az kalorili tatlılardan ve çok az kalorili. 

• adet orta boy havuç
• 2 adet yumurta
• 1 su bardağı ceviz içi
• 1/2 su bardağı kuru üzüm
• 2 yemek kaşığı pekmez
• 2 yemek kaşığı kakao
• 1 çay kaşığı kabartma tozu

Havuçlu Brownie Nasıl Yapılır?

Havuçları önce rendeleyip sonra suyunu sıkın, sonra üzerinde yağlı kağıt olan fırın tepsisine dizin. 1 saat boyunca 140 derece sıcaklıkta pişirin. Havuçlar 1 saat içinde kuruyacaktır, kuruyan havuçları yarım su bardağı ceviz ve kuru üzümle birlikte blendırda çekin. Yumurtaları iyice çırpıp, bekleyen karışımımıza ekleyip iyice karıştırın. pişirme kağıdı serili bir borcama bu karışımı iyice yayın. 180 derecede bekleyen fırına koyun ve 20 dakika pişirin. Soğuduktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz. 

Şekersiz Muzlu Pankek

Tatlı krizini bastırmak istiyorsun ancak yüksek kalorili tatlıları yiyip kilo almak istemiyorsun, o zaman sana göre bir tarifimiz var şekersiz muzlu pankek. Bu tarifle birlikte hem çok lezzetli bir tatlı yemiş olacaksınız hemde çok az kalori almış olacaksınız. 

• 1 adet büyük boy olgun muz
• 5 yemek kaşığı süt
• 1 adet büyük boy yumurta
• 1 çay bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• ½ çay kaşığı karbonat
• 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe göre)

Şekersiz Muzlu Pankek Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesini, un kıvamına gelene kadar çekin, kasenin içine alın yumurtayı üzerine kırın, köpürene kadar çırpın. Başka bir kaseye olgun muzu soyun ve iyice ezin. Çekilen yulaf ezmesini, muzu, sütü, karbonatı, zeytinyağını ve bir kaç damla limonu, köpüren yumurtanın üzerine ekleyin ve koyu bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Eğer isterseniz vanilya özütü ekleyebilirsiniz. Tüm karışımın olduğu kabın kapağını örtün ve dolapta en az 30 dakika, vaktiniz varsa 1 saat bekletin. 

Ayrı bir tavaya zeytinyağa ekleyin ve ısıtın, dolapta bekleyen karışımı tavaya dökün ve arkası, önü kızarana kadar pişirin. Muz dilimleri ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.